Vi hör ofta om hur mycket bättre sömn är, när vi hålls av vår partner, eller när vi myser med våra husdjur eller till och med kramar vår favoritkudde.
Den faktor som gör hela skillnaden i detta universella behov av att "mysa ihop", är förändringarna som sker i våra hjärnor och kroppar. Flera studier har visat att:
- Under kramar produceras oxytocin, ett hormon som ofta kallas för "kärlekens hormon". Detta hormon har en viktig roll biologiskt, eftersom det hjälper till med livmodervidgning under förlossningen och även med att producera mjölk under amning. Det är ett hormon som är centralt för vår överlevnad från de första ögonblicken av våra liv, och det verkar som om det finns i lika stora mängder hos personer som inte aktivt deltar i förlossningen eller ammar, men som aktivt deltar i föräldrarelationen. Generellt sett utlöser all aktivitet som har att göra med omvårdnad utsöndringen av detta mycket värdefulla för vårt mentala hälsohormon.
- Att sova i en kärleksfull famn sänker också nivåerna av kortisol. Detta är det allmänt kända "stresshormonet", som spelar en viktig roll i nästan alla funktioner i våra kroppar. Kortisol är absolut nödvändigt för vår överlevnad; det är det som mobiliserar oss i händelse av fara, det som ger oss "energi" att ta oss ur sängen och vara funktionella och produktiva under dagen; den är ansvarig för att få våra avlägsna förfäder att springa och söka skydd och skydd när de vilda djuren jagade dem i skogen. Ändå, när detta hormons nivåer stiger, tenderar det att bli farligt. Kortisolnivåerna stiger i proportion till våra stressnivåer, antingen på grund av en traumatisk händelse, såsom en förlust, en skilsmässa eller en pandemi, eller på grund av en ansamling av stress som kan orsakas av små saker i vårt dagliga liv. När kortisol blir ett hot kan det orsaka hjärt-kärlsjukdomar, fetma, depression och olika andra medicinska eller psykologiska problem.
Det är ganska uppenbart hur terapeutisk och kraftfull en kärleksfull famn under sömnen är, och hur mycket vi kan dra nytta av den.
Milan Kundera i "The Unbearable Lightness of Being" skrev att: "Kärlek gör sig inte gällande i lusten efter parning utan i längtan efter delad sömn" och Toulouse-Lautrec i sin målning "Le Lit", fångar vackert ett par som sover. tillsammans under en filt. Båda är exempel på hur delad sömn verkar ha varit en fristad för människor sedan tidernas begynnelse.
Den framstående psykologen Virginia Satir sa en gång att: "vi behöver 4 kramar om dagen för att överleva, 8 kramar om dagen för underhåll och 12 kramar om dagen för att växa".
Föreställ dig vad en lång kram hela natten kan göra.
Av Maira Zarenti, psykolog (MSc).
