VJag har precis haft en av de kallaste januarimånaderna på många år, och vintern är långt ifrån över. Många går runt och fryser hela dagarna, så fryser man på natten kanske det inte är så konstigt.
Tyvärr går detta utöver sömnkvaliteten, och återigen utöver både humör och arbetsinsats nästa dag.
Därför ger vi dig här några bra lösningar som kan göra nattsömnen i vinter till en ren dröm. Det kan vara svårare att ta sig upp ur sängen på morgonen, men vem har sagt att första jobbpasset inte går att göra under täcket om man har ett hemmakontor?
Skaffa dig ett täcke som passar dig
OCHn täcke passar inte nödvändigtvis alla. Vissa fryser pinnar, andra vaknar genomvåta av svett. Vi har också olika personliga preferenser och det är viktigt att trivas, man ska sova gott.
Det finns mycket att välja på och priset är ofta relaterat till kvalitet, mängd dun i täcket och täckets isoleringsförmåga.
Visste du till exempel att det är skillnad på isoleringsförmågan hos dun och fjädrar? Om du inte vet detta kanske du inte kollar plåstret när du väljer täcke - vilket talar om för dig % - procentandel av dun och fjädrar i täcket.
Dun har mycket högre isoleringsförmåga än fjädrar. Fjädrarna innehåller mycket ben och fett och isolerar därför sämre. Därför kommer ett täcke som består av mer dun än fjädrar att hålla värmen bättre.
Sedan är det mängden dun/fjädrar i täcket som avgör. Ett täcke fyllt med 300 gram dun är förstås varmare än ett täcke med 150 gram dun.
Sover du med fönstret uppe på natten och det är -10 eller mer ute behöver du med största sannolikhet ett varmare täcke än om du sover med stängt fönster.
Se till att täcket är tillräckligt långt och tillräckligt brett så att du inte får kallhalkar som gör att du fryser. Om du är 190 cm lång kanske ett 200 cm långt täcke inte räcker för dig. Satsa på ett täcke som är 220 cm långt.
Om du rör dig mycket på natten kanske du vill ha ett bredare täcke. Gå därför upp till 160cm bred på täcket eller upp en storlek på dubbeltäcket.
Om du kollar plåstret, leta även efter certifieringsmärket som säkerställer att dunet i täcket du väljer kommer från djur som hålls under etiska djurförhållanden.
Kanske är ett ulltäcke lösningen
OCHHör du till dem som kämpar för att ha det för varmt på nätterna? Prova ulldyne!
Ull reglerar temperaturen och håller dig varm när det är kallt och kallt när det är varmt. Ulltäcke i kombination med duntäcke vintertid är en perfekt kombination. Tänk bara på att ha ulltäcket mot kroppen och täcket över.
Undvik syntetiska material
Uundvika syntetiska material mot kroppen. Sov med en baby gjord av bomull eller ull, eller naken. Då är det också lättare för kroppen att hålla en reglerad temperatur.
Sov på ett isolerande moln
Om du har inte sovit på en toppar gjorda av dun så prova det! Du kanske undrar vad detta är, och inte konstigt att det inte finns många av dessa på marknaden. Detta är en typ av bäddmadrass gjord av rent dun som placeras ovanpå din bäddmadrass.
Vi kallar det "bo" andra kallar det "sova på ett moln". Denna topper håller dig varm hela vintern och ligger som ett isolerande lager under kroppen. Det finns inte mycket annat som kan jämföras med denna. Rent välbefinnande som sätter kronan på toppen av god sömnkvalitet.
Om du är rädd för att bli för varm kan du överväga en topper i ull istället. En lite fastare variant, men som håller dig perfekt reglerad under hela året.
Visste du att man förr i tiden lade tjocka yllefiltar i sina sängar på vintern för att hålla värmen? Det är inte heller dumt att testa detta, eller lägga en härlig yllefilt över täcket när man går och lägger sig.
JJag hoppas att dessa tips kan ge dig god sömn genom vinternatten. Blir det för svårt att gå upp, lägg en riktigt skön, mjuk ullfilt på golvet som du kan trampa på på morgonen!
