Jeg er på evig søken etter å kunne hjelpe flere til å sove bedre, med en best naturlig tilnærming. Søvn handler langt ifra kun om madrassen du sover på (hadde det vært så vel), men henger sammen med hvordan vi i dag lever. Biologisk sett er vi mennesker ikke skapt for livsstilen vi har i dag, og dette skaper utfordringer for mange også når det gjelder søvn.
Ett av dilemmaene i dag er antall timer vi bruker foran skjerm. Som de fleste vet så gjelder dette mobiler, pc / nettbrett og tv. Mange har fremdeles ikke et bevisst forhold til hvor mange timer som går med foran en skjerm hver dag, ikke bare på jobb men også privat. I tillegg er vi utsatt for enormt mye lysstøy via kunstig lys i hjemmene våre. Dette undertrykker også den naturlige produksjonen av melatonin i kroppen.
Møt Filter Optix
Skjermene har kommet for å bli og vi kommer heller ikke til å flytte tilbake i en trehytte belyst med stearinlys, så la oss se på muligheter for å skjerme oss noe.
Gründerene bak Filter Optix har tatt blålys eksponeringen på alvor, og utviklet filter briller som beskytter øynene dine for skadelig lys og dermed reduserer stressnivået i kroppen, forbedrer søvnen din og ikke minst gjør at humøret ditt kan bli langt bedre.
Hva gjør blått lys med oss?
Blått lys, spesielt fra elektroniske skjermer, påvirker søvnen ved å undertrykke produksjonen av melatonin, kroppens søvnhormon. Når vi blir eksponert for blått lys sent på kvelden, sender hjernen signaler om å holde seg våken, noe som gjør det vanskeligere å sovne. Dette kan forstyrre døgnrytmen vår og føre til dårligere søvnkvalitet. Ved å redusere blått lys om kvelden, for eksempel med blålysbriller, kan man forbedre søvnmønsteret og få en mer naturlig og avslappet søvn.
De som allerede har søvnvansker kan være mer følsomme for blått lys og derfor oppleve større forbedringer ved å begrense eksponeringen, for eksempel med bruk av blålysbriller.
Mørkere tider i vente
Det kan være spesielt viktig å blokkere blått lys om vinteren. På denne tiden av året er det færre dagslystimer, og folk bruker ofte mer tid innendørs med kunstig belysning og skjermer. Dette fører til økt eksponering for blått lys, som kan forstyrre søvnmønsteret. Vi er avhengige av det naturlige lyset for å regulere døgnrytmen. På sommeren, når det er mer naturlig lys tilgjengelig, har kroppen lettere for å opprettholde en naturlig døgnrytme, men minimering av blått lys noen timer før man legger seg er viktig om man ønsker best mulig søvn ved å øke kroppens naturlige melatoninproduksjon.
Min personlige erfaring
Selv har jeg testet blålysbrillene med røde glass over en tre måneders periode. I starten mente resten av familien at jeg var litt rar. Rar, kanskje mest fordi det var uvant og så litt snålt ut. Men som mye annet ble dette også helt normalt.
Personlig har jeg ikke store problemer med søvn, men sitter ofte foran en skjerm på kveldstid. Min erfaring er at disse brillene har gjort meg roligere i hodet på kveldstid, og naturlig trett når det nærmer seg min leggetid. I tillegg fikk jeg en deilig følelse av at alt rundt meg var litt ekstra mykt og fint i det rosarøde lyset, nesten litt filmaktig:)
Jeg håper faktisk det blir så normalt at vi kunne gjort disse brillene obligatoriske hos alle barn og unge som er foran en skjerm hver dag. Ungdata-undersøkelser og SHoT-studier peker på en betydelig økning i innsovningsvansker blant unge siden tidlig 2000-tallet, med over 60 % av ungdommene som nevner skjermtid som en av hovedårsakene til søvnproblemer
Bruker du briller til vanlig så er det fint å vite at disse brillene er tilgjengelige uten styrke, med styrke og som lesebriller. 🤓
Vil du vite mer om Filter Optix sine briller, finner du dem her: https://filteroptix.no
