En kjærlighetserklæring til søvnen

Valentinsdagen setter ofte forhold i søkelyset. Likevel finnes det ett forhold som stille påvirker alle de andre – og som vi sjelden stopper opp for å reflektere over: forholdet vi har til søvnen vår.

De fleste av oss tenker ikke på søvn før noe føles galt. Når vi våkner slitne, når tålmodigheten blir kortere, når huden virker livløs eller når alt føles litt tyngre enn det burde. Vi avfeier det som stress, en travel uke eller «bare en slik periode». Men søvnen har en egen måte å avsløre hvordan vi egentlig har det på.

Etter hvert som årene går, blir god søvn stadig viktigere. Den spiller en sentral rolle i hvordan kroppen restituerer seg, hvordan huden fornyer seg og hvor følelsesmessig balanserte vi føler oss gjennom dagen. Forskning fra Harvard Medical School viser hvordan søvn påvirker stressregulering, emosjonell helse og kroppens naturlige restitusjonsprosesser. Når vi får for lite hvile, merkes det ofte stille – i energinivået vårt, humøret vårt og i måten vi forholder oss til andre på.

Likevel er søvn ofte det første vi nedprioriterer. Vi er oppe litt lenger («bare én episode til»). Vi scroller litt mer. Vi forteller oss selv at vi kan ta det igjen en annen natt. Over tid blir hvile noe vi skynder oss gjennom.

Uten at vi merker det, blir dette forholdet anstrengt. Og når vi ikke føler oss uthvilte, er vi ikke bare trøtte. Vi blir mindre tålmodige. Mindre til stede. Mindre tilgjengelige – ikke bare for oss selv, men også for menneskene rundt oss.

Her gir valentinsdagen oss en annen type påminnelse. Kjærlighet handler ikke bare om gester, blomster, kjærlighetsbrev eller planer. Den handler også om omsorgen vi gir oss selv – bak kulissene. Å ta vare på søvnen sin er verken egoistisk eller luksus. Det er en av de mest ærlige formene for selvrespekt. Når du lytter til kroppen din, gir rom for hvile og støtter kroppens behov for restitusjon, faller også resten mer på plass.

For når du er uthvilt, knytter du deg til andre på en annen måte. Du responderer i stedet for å reagere. Du gir uten å føle deg tappet. Så denne valentinsdagen – før du tenker på hva du skal gi eller hvordan du skal vise kjærlighet – stopp opp et øyeblikk. Spør deg selv hvordan du behandler forholdet som gir deg ny energi hver natt.

Når du tar vare på deg selv, merker også relasjonene dine det. Og den typen kjærlighet – den som starter innenfra – finner alltid veien videre ut.